Tuesday, August 07, 2012

INILAH 9 TIPS SEHAT SAAT BERPUASA BAGI PENDERITA MAAG

Puasa Ramadhan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain akan menormalkan kolesterol/ trigliserda, ternyata berpuasa juga dapat menaikkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Puasa dapat menyehatkan asalkan dilakukan dengan benar, sesuai kaidah agama/ rohaniah dan jasmaniah. Lantas, apakah penderita maag diperkenankan berpuasa? Berpuasa dengan cara yang benar akan dapat menyehatkan lambung/ saluran cerna.
Berikut ini 9 tips sehat berpuasa bagi penderita maag:
  1. Minum obat maag yang kurang tepat macam dan waktunya, serta tidak sesuai anjuran dokter sapat menyebabkan rasa tidak nyaman di perut.
  2. Reduksi jenis asupan yang dapat memicu sekresi asam lambung (seperti: kopi atau susu full cream), karena dapat mendorong timbulnya maag.
  3. Konsumsi kopi dan soda berlebihan dapat menyebabkan kembung. Kopi jangan diminum waktu sahur karena berdifat diuretik., merangsang buang air kecil di pagi hari, dan dapat memicu dehidrasi.
  4. Hindari makanan berbumbu tajam/ pedas/ asam (seperti: merica, cuka, cabai), karena dapat mengiritasi permukaan dinding lambung.
  5. Hindari asupan makanan yang mengandung gas (seperti: sawi, nangka, durian, pisang, minuman bersoda), karena dapat memicu kambuhnya maag. Namun hal ini tergantung toleransi individu.
  6. Menyegerakan berbuka dan dimulai dengan makanan ringan atau buah, serta tidak berlebihan (bertahap). Hal ini dimaksudkan agar lambung tidak "kaget" karena mendadak dibebani tugas berat.
  7. Hindari minuman atau makanan terlalu manis karena dapat merangsang asam lambung berlebihan, terutama saat sahur. Ketika sahur, dapat ditambahkan buah atau sayur yang menghasilkan enzim guna mencerna makanan berlemak (seperti: pepaya dan wortel).
  8. Makanan yang banyak lemak (seperti: keju dan cake) akan berada lama di lambung, sehingga perut terasa penuh (sebah).
  9. Lakukan konsultasi ke dokter Anda secara berkala, dan komunikasikan kondisi kesehatan Anda.
Sumber: Republika

No comments:

Post a Comment