SEHAT SEGAR SAAT BERPUASA

Dengan berpuasa kita dapat memfitrahkan diri kita untuk kembali bersih. Puasa didefinisikan sebagai menahan nafsu duniawi dari mulai waktu imsakkiyah sampai dengan waktu maghrib. Kalau kita lihat dari segi kesehatan sebetulnya banyak sekali manfaatnya.
Menahan lapar dan haus sepanjang lebih dari 12 jam. Banyak energi yang terkuras pada saat menjalaninya. Diharapkan pada saat berpuasa kita masih dapat menjalin aktifitas seperti biasa dan bahkan lebih semangat sehingga puasa terasa lebih bermakna.
Lantas bagaimanakah agar tetap sehat saat berpuasa?
Check this out!

1. Siapkan mental dan niat yang tulus puasa
2. Tetap makan sahur
3. Tetap berolahraga agar selalu sehat dan fit
4. Cermati makanan saat berbuka puasa
5. Konsumsi vitamin yang cukup
6. Berbuka puasa tepat waktu

Ada trik dan porsi yang berbeda berolahraga saat berpuasa. Berolahraga tentunya dapat membakar lemak-lemak yang menumpuk di dalam tubuh.

Tidak hanya itu, berolahraga setiap bulan Ramadhan juga akan mempercepat proses pembentukan tubuh.

Tetapi yang perlu diingat adalah jangan terlalu overtraining, karena akan membuat tubuh kita semakin lemas terutama sepanjang hari tidak makan dan tidak minum.

Berikut tips-tips agar puasa sehat dan tetap sehat:

• Berolahraga sekitar 15-30 menit setiap hari.
• Pastikan Anda tidak melewatkan pemanasan agar otot tidak gampang cedera.
• Minum suplemen vitamin C saat berbuka.
• Cukupi kebutuhan protein dan kalsium dalam menu berbuka.

Tentunya porsi olahraga tidak seberat saat tidak berpuasa. Anda masih bisa melatih beberapa bagian otot tubih atau cukup melakukan cardio saja.

Jenis olahraganya yaitu sebagai berikut:

1. Bersepeda
2. Jalan santai
3. Angkat beban ringan
4. Yoga

Sekian tips dari saya, semoga bermanfaat :)